- Chatur : empat
- Anga : cabang
- Danda : tongkat
- Asana : pose atau posture
English : Four Limbed Staff Pose
Manfaat :
1. Menguatkan lengan dan pergelangan
2. Membentuk otot perut (mengencangkan)
Kontra Indikasi :
1. Sindrom Carpal Tunnel
2. Kehamilan
